ปัญหานอนดึก แก้ไม่หาย ทำไงดีครับ ?

เจ้าของกระทู้ช่วงหลังมานี้ถือว่านอนได้เต็มอิ่มเลยค่ะ หลับเต็มอิ่มประมาณวันละ 7-8 ชั่วโมงเลย เวลาได้หลับสนิทตื่นมาจะสดชื่นไม่ค่อยง่วงระหว่างวัน เคยมีช่วงก่อนๆนอนน้อยตื่นมาจะไม่ค่อยสดชื่นเท่าไหร่ ระหว

ทุกคนก็คงทราบกันดีใช่มั้ยคะว่าวัยมหาลัยนี่มีทั้งงาน มีทั้งอ่านหนังสือ ยิ่งช่วงแบบอาทิตย์ใกล้ๆสอบนี่ต้องพยายามอ่านๆให้มากที่สุด กลัวเสียเวลาฟรีๆ แต่เรามีปัญหาตรงที่ว่าเวลานอนดึกแล้ว ตื่นมามันจะเพลีย ไ

ก่อนหน้านี้ผมเข้านอน 5 ทุ่ม พอตื่นเช้ามาแล้วง่วงๆซึมๆ เป็นแบบนี้มาทุกปี ไม่เคยสดชื่น ผมทำงานหน้าคอมทั้งวัน ทำให้เวลาทำงานไม่ Active พูดน้อยเงียบ แต่ก็จะมีบางวันที่สดชื่นอยู่บ้าง หลังๆมาก็เลยลองใส่นาฬิ

อยากสอบถามครับ ปกติก็เป็นแบบนี้บ่อย ก็จะกินโค้กตลอด และมันสดชื่น แต่พอเป็น sebderm ก็งดของหวานก็ดีขึ้น คือ ขนาดเลิกกินโค้กมานาน เลิกกี่มาประมาณ 1 ปี กินแต่น้ำเปล่า สิ่งที่ตามมาคือ รู้สึก ไม่สดใส มึนห

ใครมีวิธี ที่ทำให้ ตื่นเช้าแล้วสดชื่นบ้าง ? ต้องบอกว่าปกติ จะเป็นคนนอนดึกมาก แบบว่า ชอบนั่งทำงานจนดึก ประมาณสัก ตี 1-2 ตลอดเลย แล้วเวลาตื่นเป็นอะไรที่ขี้เกียจมาก

วันหนึ่งผมทำงาน แทบบ้า แทบคลั่ง เหนื่อยล้ามากไม่ได้นอน แต่พอได้ งีบ นอน เกือบ 20 นาที พอตื่นขึ้นมา กลับสดใส เหมือนได้ นอนทั้งคืน และมาทำงานงมงามต่อ ...... จนงานเสร็จก็เคยนึกสงสัยตั้งกระทู้ถาม

ช่วงนี้ต้องทำงานถึงดึกแทบทุกวัน มีอะไรให้ต้องคิดเยอะ ทำให้นอนไม่ค่อยหลับ หลับๆ ตื่นๆ ไม่สบายตัว ตื่นมาตอนเช้ารู้สึกนอนไม่พอ ไม่สดชื่น ไม่มีแรง ไม่อยากไปทำง

หลับก่อปกติดี แต่พอตื่นมาตอนดึกๆ ไม่ได้ฝันรึกังวลอะไรนะ หัวใจเต้นแรงมาก เป็นแบบนี้มาหลายหนล่ะ จะเป็นอะไรรึป่าว แก้ไขยังไงดีครับ

อาจจะเป็นเพราะเราอยู่อพาร์ทเมนท์ แล้วเมื่อก่อนชอบมีการตอกตระปูหรือเสียงดังในยามวิกาล จนทำให้เราตื่นบ่อย แต่พอตอนนี้เริ่มซาๆลงแล้ว แต่เราก็ยังเป็นอย่างนั้นอยู่ ไม่ชอบเลย ทำไงให้หาย บอกหน่อยค่ะ